白髮、乾枯、油头?3种三千烦恼丝的饮食对策

发布时间:2020-07-25 | 作者: | 来源:http://www.714msc.com/info_285420.html

白髮、乾枯、油头?3种三千烦恼丝的饮食对策

头髮对许多人而言即是第二生命,头髮也左右人的第一印象,然而,秃头、髮质的好坏其实也与身体健康息息相关,美国网站《SELF.com》谈到秀髮保养,说到「放下吹风机、拿起叉子」,如果营养素不足,头髮也会相对营养不良,因此只要吃对东西,就能轻轻鬆鬆拥有亮丽秀髮。
1.有头髮乾的像稻草的困扰吗?
自由基、日晒、空气污染、甚至是吹风机都会使头髮枯燥,而最好的防御武器是抗氧化物,特别是深色水果中的多酚,所以有此困扰者请多摄取黑莓、蓝莓、樱桃及石榴,用饮食来增进一头柔顺的秀髮。
2.头皮总是油到可以煎蛋?
Omega3不仅保护心脏健康亦可让头髮保持光泽,可经由鲑鱼、沙丁鱼、亚麻仁油、胡桃的摄取,来规律身体的油脂分泌,告诉毛囊分泌刚好的油脂。
3.头髮总是长长的很慢?
一般而言,头髮一个月大约只会长一公分,但如果生成头髮细胞要素摄取不足,可能会长得更慢,而这关键的要素便是维生素C,所以想要秀髮快快长长,请多吃红椒、草莓、柳橙和葡萄柚。
4.头髮脆弱地经常断裂?
临床观察到维生素B7摄取不足者的头髮较容易断裂,为了强化脆弱的髮丝,请多食用鸡蛋、酪梨、鲑鱼。最后拥有好的髮质外,当然也要有好髮色,避免白髮危机,一般来说头髮变成白色,是因为黑色素细胞活动变缓慢,无法製造黑色素给头髮,此时建议多吃有效避色黑色素短缺的黑芝麻、黑木耳、黑豆。
除了来靠食补达到营养均衡外,睡眠充足、放鬆身心、规律运动等都可以帮助身体废物排出、气血循环顺畅都有助于养出一头乌溜溜的秀髮。
资料来源:美国网站《SELF.com》